A Luísa e a mãe vão ao mercado. Luísa: Mãe, podemos comprar doces? A mãe: Só vamos comprar o que precisamos para fazermos uma boa comida, uma comida saudável.

A Luísa: Só vamos comprar alimentos saudáveis? A mãe: Isso mesmo. Primeiro vamos comprar farinha para fazer xima. A Luísa: Eu sei. A xima dá força e energia para brincar e estudar!

Compram farinha. Depois a Luísa vê amendoim. A Luísa: Mãe, está ali amendoim. Vamos comprar amendoim? A mãe: Sim. Amendoim ajuda o nosso corpo a crescer, ajuda os ossos e os músculos a ficarem fortes.

Compram amendoim. A Luísa vê mandioca. A Luísa: Mãe, a mandioca é saudável? A mãe: É, mas temos mandioca em casa. Não precisamos de comprar. Precisamos de folhas verdes para fazer matapa.

A Luísa descobre logo folhas verdes e mostra à mãe. Enquanto compram, a mãe explica: Folhas verdes são muito boas para defender o nosso corpo das constipações e outras doenças.

A Luísa: Por isso é que fazemos tantas vezes matapa? A mãe: Sim! Precisamos de mais alimentos que nos protegem das doenças. Temos de levar tomate, cenoura, alho e cebola.

A Luísa: Para os ossos e os músculos só levamos o amendoim? A mãe: Não. Agora vamos comprar uma galinha. Quando estavam a comprar a galinha, a Luísa vê batata-doce. Ela gosta muito de batata-doce.

A Luísa: Mãe, não podemos comprar batata-doce? Na escola a professora disse que é um alimento muito saudável! A mãe sorriu: É verdade. Ela dá energia e tem vitaminas. Também é muito saborosa. Vamos comprar.

A mãe: E agora vamos voltar para casa. Temos deir cozinhar. A Luísa: Vamos! Vamos preparar uma refeição muito saudável. Luísa que gosta muito de ajudar a mãe a cozinhar.